La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Mantenerse mentalmente sano no siempre es fácil, especialmente durante tiempos difíciles. Estos son algunos consejos que pueden ayudar:
- Obtener el apoyo de familiares y amigos
- Encontrar tiempo para cuidarse a sí mismo y relajarse
- Tener un estilo de vida saludable, ejercitar regularmente
También es importante reconocer cuando es posible que necesite la ayuda de un profesional. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.
Usted puede modificar su estilo de vida. Al iniciar acciones hacia una vida saludable, usted ayuda a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, derrame cerebral y otras enfermedades serias. Por ejemplo:
- Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos, no solamente cuando se enferme
- Haga ejercicios
- Mantenga un peso saludable
- Consuma alimentos sanos y variados y limite las calorías y las grasas saturadas
- Controle su presión arterial y el colesterol
- Deje de fumar
- Protéjase del exceso de sol
Tomado de Medlineplus (Agencia Para la Calidad e Investigación y Cuidado de la Salud)
Espero les ayude
No comments:
Post a Comment